Jak zadbać o kręgosłup w czasie ciąży?

Answer 1

Ból kręgosłupa przytrafia się niemal każdej ciężarnej. Zwykle nie są one groźne, warto jednak zadbać o własny komfort. Po pierwsze: zakładaj wygodne obuwie. Szpilki zamień na wygodne pantofle z szerokim noskiem i antypoślizgową podeszwą. Po drugie: unikaj długiego stania. Jeśli już musisz stać, obciążaj nogi równomiernie i nie garb się. Po trzecie: wysypiaj się. Najlepiej kładź się na lewym boku, a między nogi w okolicy kolan wsuń małą poduszkę. Taka pozycja będzie wygodna zarówno dla Ciebie jak i dla dziecka. Po czwarte: ogrzewaj obolałe miejsce kocem lub termoforem – to pomoże rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe. Dobrym pomysłem będzie także wizyta na basenie.

Answer 2

Opróćz ćwiczeń i tym podobnych rzeczy, jeżeli nadal doskwiera Ci kregoslup warto zastanowić się nad pasem podtrzymującym. Oczywiscie na rynku dostepne sa rozne, zxapoznaj sie z opiniami, porownaj ceny o pomysl czy przyda Ci sie taki "sprzet:

Answer 3

Ćwiczenia na piłeczce dużo pomagają, i wygodne niewysokie buciki

Answer 4

Nie obciążaj go. Nie noś ciężkich siatek, nie chodź na szpilkach, postaraj się za dużo nie przytyć. Jeżeli możesz to chodź na basen, rób ćwiczenia (ale to po konsultacji z lekarzem)

Answer 5

siadanie na piłce, ćiczenia,  odpoczynek, masaże, jak najmniej w pozycji stojącej, odpowiednie buty, nie dźwigaj,

Answer 6

częste odpoczynki, nie przemęczać się, nie dźwigać, lekko gimnastykować, poprosić męża o masaż, unikać długiego stania, dbać o wagę, jeśli dużo przytyjemy kręgosłup jest bardziej obciążony.

Answer 7

nie dźwigać i lepiej dbać o wagę wiadomo w ciąży nie można się odchudzać ale też nie powinno się jeść za dwoje. tylko dla dwojga ;)

Answer 8

Ćwiczenia na piłeczce dużo pomagają

Answer 9

lekka gimnastyka, odpoczynek, nie przebywać dużo w pozycji stojącej.

Answer 10

wygodna poycja podczs spania,ruch,odpoczynek i masaz