Jak zadbać o kręgosłup w czasie ciąży?

Answer 1

Mi bardzo pomagał basen.  Kupiłam też jogę dla kobiet w ciąży (z jakąś aktorką na okładce) i te ćwiczenia też były super. Podobno dobrze jest pokazać lekarzowi ćwiczenia, które zamierzasz robić. Niech oceni czy są bezpieczne dla ciebie.
Co do basenu unikaj jacuzzi i nie chodź na masaże wodne. Fizjoterapeutka na szkole rodzenia mówiła, że w ciąży coś inaczej mięśnie reagują i zamiast się rozluźnić to się spinają.

Answer 2

Na pewno nie należy obciążać zbytnio kręgosłupa, dużo odpoczynku. Czasami ból pleców może porostu wynikać z takiego ułożenia dziecko w brzuchu.

Answer 3

trochę odpoczynku i trochę ruchu, żeby nie zastygł, do tego najlepiej wygodną poduszkę-rogal pod plecy i poduszkę pod nogi żeby je unieść kiedy leżysz

Answer 4

wazne jest by siedziec i chodzic w prawidłowej pozycji, dużo odpoczywac, nie dzwigac.

Answer 5

mi najlepiej robiły masaże i wylegiwanie się w wannie , a jak się zmęczyłam to się szłam położyć - kobieta w ciąży ma większe prawa :-)

Answer 6

wiem że łatwo powiedzieć i że w ciąży wcale nie jest to łatwe, ale nie forsować, znaleźć sobie dobrą pozycję do spania. a jeżeli już boli to słodkie oczy do męża/partnera z prośbą o masaż :)

Answer 7

u mnie pomagały masaże i leżenie z nogami w górze

Answer 8

trzeba się oszczędzać , mi pomagały masaże :-)

Answer 9

odpoczywać , odciążać go odpowiednia pozycjaa podczas siedzenia

Answer 10

odpoczywac i nie dzwigac, chodzic siedziec i lezec w prawidłowej pozycji.