Ćwiczenia na szpotawe kolana:
Zaleca się następujące ćwiczenia korygujące szpotawość stawów kolanowych:
Siad ugięty podparty, między kolanami piłka gumowa, ręce oparte po bokach o podłogę - zgniatanie kolanami piłki,
Siedząc na ławeczce, kolana ugięte, woreczek między kolanami - próbujemy prostować nogi,
Leżenie przodem, kolana złączone taśmą – wykonujemy wznos prostych nóg nad podłogę,
Leżenie przodem, między stopami chusteczka - unoszenie nóg wyprostowanych w górę i próbujemy utrzymać je w górze kilka sekund,
Leżenie tyłem, rozkrok – uginamy stawy kolanowe z jednoczesną próbą złączenia ich,
Leżenie tyłem, woreczek między kolanami - rysowanie kolanami kółek w lewą i w prawą stronę,
Leżenie tyłem - wykonujemy wznos prostych nóg i łączymy je,
Pozycja stojąca w lekkim rozkroku - wykonujemy ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie.
