Jakie moge stosowac cwiczenia po ciazy?

Question

Pol roku temu mialam cesarskie ciecie, waga wrocila do normy, ale zostal brzuszek. Ginekolog mowil ze wszystko dobrze , wiec pomyslalam czas wziac sie za siebie. Nie wiem tylko od czego zaczac. Pomozcie ?

Answer 1

Fajnie że waga wróciła bo ja nadal walczę i też jestem pół roku po cc ...
Brzuch to chyba największa zmora kobiet po cc trzeba o niego zadbać w wyjatkowy sposób czyli odpowiednia pielęgnacja m.in. używanie preparatów ujędrniających, skuteczne jest spryskiwanie brzucha zimną wodą. Ważne też są ćwiczenia na początek mięśni Kegla .  Z biegiem upływających miesięcy ćwiczenia na brzuch będzie można wzmocnić. Warto wykorzystać do tego piłkę do ćwiczeń.Warto codziennie wykonywać brzuszki skośne, nożyce czy chociażby podnoszenie miednicy.

Answer 2

Dobrze, że założyłaś ten wątek bo sama chętnie się dowiem jakie ćwiczenia są dobre po cesarce. Ja ją miałam 2 miesiące temu, ważę 6 kg mniej niż przed zajściem w ciążę, ale niestety brzuch pozostawia wiele do życzenia :/

Answer 3

Ja jestem 16 miesięcy po cc.Brzuszek jeszcze trochę mam.Kiedyś robiłam brzuszki,ale nie mam jakoś motywacji do ćwiczeń.Lato się zbliża więc muszę się w końcu zabrać za siebie.

Answer 4

ja rodziła naturalnie, a poza tym po ciąży nie ćwiczyłam:( nie mała czasu i chęci :( mysle ze może jakaś gimnastyka lekka byłaby dobra w twoim przypadku, nie wiem ...

Answer 5

Jestem 5,5 miesiąca po cc i czasem jeszcze czuję ranę. Mimo to, chcę spróbować już ćwiczyć bo brakuje mi wysiłku fizycznego. Postanowiłam, że będę ćwiczyła z Ewą Chodakowską, zobaczymy jak mi pójdzie :) Mam nadzieję, że po pierwszych zajęciach nie wyzionę ducha :)

Answer 6

Ja wagowo wróciłam do formy, nawet ważę troszkę mniej niż przed ciążą, ale został właśnie ten brzuszek i szukam jakiś skutecznych ćwiczeń.

Answer 7

może zwykłe brzuszki pomogą ?

Answer 8

pilates jest rewelacyjny http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pilates-cwiczenia-w-domu

Answer 9

atletyczna 6 weidera, polecam

Answer 10

Zacząć od truchtu