Jak zadbać o kręgosłup w czasie ciąży?

pytanie zadane 21 sierpnia 2013 w Ciąża - II trymestr przez użytkownika ciekawska22 (180)

44 odpowiedzi

+24 głosów
Ból kręgosłupa przytrafia się niemal każdej ciężarnej. Zwykle nie są one groźne, warto jednak zadbać o własny komfort. Po pierwsze: zakładaj wygodne obuwie. Szpilki zamień na wygodne pantofle z szerokim noskiem i antypoślizgową podeszwą. Po drugie: unikaj długiego stania. Jeśli już musisz stać, obciążaj nogi równomiernie i nie garb się. Po trzecie: wysypiaj się. Najlepiej kładź się na lewym boku, a między nogi w okolicy kolan wsuń małą poduszkę. Taka pozycja będzie wygodna zarówno dla Ciebie jak i dla dziecka. Po czwarte: ogrzewaj obolałe miejsce kocem lub termoforem – to pomoże rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe. Dobrym pomysłem będzie także wizyta na basenie.
odpowiedź 21 sierpnia 2013 przez użytkownika żabcia83 (1,479)
+23 głosów
Opróćz ćwiczeń i tym podobnych rzeczy, jeżeli nadal doskwiera Ci kregoslup warto zastanowić się nad pasem podtrzymującym. Oczywiscie na rynku dostepne sa rozne, zxapoznaj sie z opiniami, porownaj ceny o pomysl czy przyda Ci sie taki "sprzet:
odpowiedź 12 września 2013 przez użytkownika sylwia n (12,526)
+21 głosów
Ćwiczenia na piłeczce dużo pomagają, i wygodne niewysokie buciki
odpowiedź 16 września 2013 przez użytkownika martusia2420 (53,460)
+20 głosów
Nie obciążaj go. Nie noś ciężkich siatek, nie chodź na szpilkach, postaraj się za dużo nie przytyć. Jeżeli możesz to chodź na basen, rób ćwiczenia (ale to po konsultacji z lekarzem)
odpowiedź 22 września 2013 przez użytkownika Melka76 (26,953)
+19 głosów
siadanie na piłce, ćiczenia,  odpoczynek, masaże, jak najmniej w pozycji stojącej, odpowiednie buty, nie dźwigaj,
odpowiedź 14 października 2013 przez użytkownika mama Milena (50,647)
+23 głosów
częste odpoczynki, nie przemęczać się, nie dźwigać, lekko gimnastykować, poprosić męża o masaż, unikać długiego stania, dbać o wagę, jeśli dużo przytyjemy kręgosłup jest bardziej obciążony.
odpowiedź 19 października 2013 przez użytkownika olamama2 (66,862)
+21 głosów
nie dźwigać i lepiej dbać o wagę wiadomo w ciąży nie można się odchudzać ale też nie powinno się jeść za dwoje. tylko dla dwojga ;)
odpowiedź 19 października 2013 przez użytkownika martusia2420 (53,460)
+22 głosów
Ćwiczenia na piłeczce dużo pomagają
odpowiedź 21 października 2013 przez użytkownika dorota147 (1,838)
+19 głosów
lekka gimnastyka, odpoczynek, nie przebywać dużo w pozycji stojącej.
odpowiedź 6 grudnia 2013 przez użytkownika bozena (55,908)
+16 głosów
wygodna poycja podczs spania,ruch,odpoczynek i masaz
odpowiedź 4 stycznia 2014 przez użytkownika monikadkr (50,555)
Witaj!
Pierwsze kroki stawia Twoje maleństwo ale i Ty jako rodzic? Nie jesteś sam! Tutaj możesz zadawać pytania rodzicom i ekspertom oraz dzielić się wiedzą z innymi. Co więcej - za aktywność otrzymasz fantastyczne nagrody, upominki dla Ciebie i Twojego dziecka!

13,148 pytań

119,781 odpowiedzi

  1. Alexanndra

    184690 Punkty

  2. fikumiku

    139918 Punkty

  3. inreii

    130573 Punkty

  4. irena_mmm

    120823 Punkty

...