Co ma dużo witaminy D?

Question

Jakie produkty mają dużo witaminy D?

Answer 1

Przede wszystkim rybki (tłuste: łosoś, tuńczyk, makrela) są bardzo bogate w witaminę D, poza tym dobrym jej źródłem są jajka, wątróbka, żółty ser.

Answer 2

produkty tak jak wcześniej ,,danio,, napisała ale też pod wpływem słońca witamina D wytwarza się w skórze

Answer 3

Pokarmowe źródła witaminy D
Pod wpływem światła słonecznego w drożdżach i roślinach powstaje ergokalcyferol. Cholekacyferol znajduje się w rybach oleistych i ich produktach (tran).
- tran i oleje rybne
- ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki) (ok. 350 IU D3/100 g przyrządzonej ryby)
- wątroba (olej z wątroby dorsza: ok. 1400 IU D3/łyżeczkę)
- jaja (żółtko jaja kurzego: 20 IU D3/szt.)
- grzyby (suszone grzyby shiitake: 1600 IU D2/100 g)
Z tego względu, że zwykle dieta nie zawiera wystarczającej ilości witaminy D niektóre produkty spożywcze są w nią wzbogacane. W USA wzbogaca się np. mleko i jogurt, płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy oraz margarynę. W krajach europejskich są to głównie: margaryna i płatki śniadaniowe.

Answer 4

Tak jak dziewczyny napisały, są dwa źródła skąd nasz organizm może pozyskać witaminę D - z pokarmów oraz słońca. No i wiadomo, z suplementów diety, ale to już trzecie, sztuczne źródło.

Answer 5

Ryby mają dużo .

Answer 6

owoce morza i słoneczko

Answer 7

słońce ma najwięcej :D