Jakie produkty wprowadzić do diety dziecka, by zwiększyć jego odporność?

Moje dziecko bardzo często choruje. Koleżanka powiedziała mi, że zamiast chodzić z nim po lekarzach powinnam wprowadzić do jego diety produkty podnoszące odporność. Czy to prawda? Czym powinnam karmić swoje chorowite dziecko?
pytanie zadane 20 sierpnia 2013 w Inne przez użytkownika żabcia83 (1,479)

33 odpowiedzi

+2 głosów
Praktyczne wskazówki na wzmocnienie odporności:
- Dbaj o solidne śniadanie swojej pociechy;
- Przynajmniej w trzech posiłkach w ciągu dnia podaj dziecku warzywa;
- Dwa razy dziennie podawaj dziecku owoce;
- Do posiłków warto dodawać natkę pietruszki, która wzbogaca dietę w witaminę C;
- Uzupełniaj dietę dziecka w pestki dyni, sezamu, drogocenne oleje – lniany, oliwę z oliwek – możesz dodawać je do sałatek warzywnych z sokiem z cytryny i ziołami - zawiarają cenne kwasy Omega-3;
- Podawaj dziecku dwa razy w tygodniu rybę. Rybę warto przygotować duszoną z warzywami (np.witamina-d-3-odporność-ciąża-serce-stawy-dzieci-zęby duszoną z cukinią, marchewkę, cebulą i ziołami); warto również przygotowywać pasty rybne, np. z twarożku i makreli, łososia śledzia czy tuńczyka - tylko tłuste ryby, poławiane w wodach zimnych, zawierają cenne kwasy Omega-3;
- Jeśli masz w domu wyciskarkę do cytrusów – wykorzystaj to, przygotowując świeżo wyciskany sok z marchewki, jabłek, pomarańczy, grapefruitów i innych warzyw i owoców - dobieraj pod kątem grupy krwi;
- Zwłaszcza od IX do V - pamiętaj o wzbogacaniu diety w witaminę D-3.
Na koniec chciałam jeszcze dodać, że w budowaniu odporności ważne jest  nie tylko żywienie  – dbajmy nie tylko o dietę, ale również o ruch na świeżym powietrzu, odpowiednią ilość snu, relaksu, zabawy na śniegu - sanki, narty, łyżwy. Pamiętaj o regularnym wietrzeniu pokoju, zaleca się na 10 minut w ciągu dnia szeroko otworzyć okno oraz wyłączyć grzejniki. Dzieci często są podatne na różnego rodzaju infekcje podczas sytuacji dla nich stresujących (pierwszy rok w przedszkolu, szkole, egzamin, klasówka), dlatego wato na bieżąco rozmawiać, aby w razie czego pomóc swojemu dziecku w rozwiązaniu problemu. Zatem można rzec, że dieta jest pewnym wycinkiem całej układanki, w której każdy element jest równie ważny, aby odporność była odpowiednio wzmocniona. Pomocne linki: http://www.vitanatural.pl/odpornosc-twojego-malucha-zdrowie-dziecka http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/odpornosc-na-szostke-co-jesc-by-nie-chorowac_34659.html
odpowiedź 13 kwietnia 2016 przez użytkownika Alexanndra (184,690)
0 głosów
Wyeliminuj całkowicie słodycze, zamiast nich możesz podawać np owoce liofilizowane. Warto też wprowadzić tran z ryb atlantyckich lub rzecznych.
odpowiedź 18 lipca 2016 przez użytkownika poniak (98,872)
+1 głos
Najlepiej dużo owoców i warzyw, a także ryb, bo zawierają cenne kwasy DHA
odpowiedź 4 października 2016 przez użytkownika Madeleine (47,632)
Witaj!
Pierwsze kroki stawia Twoje maleństwo ale i Ty jako rodzic? Nie jesteś sam! Tutaj możesz zadawać pytania rodzicom i ekspertom oraz dzielić się wiedzą z innymi. Co więcej - za aktywność otrzymasz fantastyczne nagrody, upominki dla Ciebie i Twojego dziecka!

13,148 pytań

119,782 odpowiedzi

...