Czy podczas ciąży trzeba ograniczyć nadmierny ruch?

Question

Lubię życie w ruchu, zwłaszcza długie spacery. Jak bardzo będę musiała     zmienić swoje przyzwyczajenia w ciąży?

Answer 1

Najważniejsze jest Twoje dobre samopoczucie – pamiętaj więc, aby się nie przemęczać. Długie spacery mogą sprzyjać zastojom krwi w żyłach, ale ruch i praca mięśni je usprawnią. W czasie ciąży zmienia się położenie środka ciężkości i łatwiej o zachwianie równowagi. Rozluźniają się stawy miednicy i biodrowe, a lędźwiowy odcinek kręgosłupa wygina się bardziej do przodu, podobnie jak szyjny, w przeciwieństwie do piersiowego. Skutkiem zbyt długich wędrówek może być ból pleców promieniujący do pośladków, ud, kolan, a nawet stóp. Jednak jeśli zachowasz umiar (i ubierzesz wygodne buty), świeże powietrze z pewnością wyjdzie Ci na dobre.

Answer 2

Ruch to zdrowie, a czym więcej ruchu tym bardziej będziesz umięśniona i łatwiej będzie ci urodzic. ja przez całą ciążę - nawet w 8 miesiącu - jeździłam na rowerze, a jeszcze w 9 tańczyłam. Oczywiście szybciej się męczysz i jeżeli są to jakieś cwiczenia wysiłkowe zapytaj swojego lekarza.

Answer 3

Trzeba na pewno ograniczyc cwiczenia ktore sa bardzo meczace,ale co do spacerow ktore lubisz to jak nabjbardziej jezeli bedziesz w stanie tyle chodzic i bedziesz sie dobrze czula. Im wiecej na powietrzu tym lepiej dla CIebie i dziecka

Answer 4

ruch w ciąży jest potrzebny.Lekarze nawet zalecają żeby się ruszać nie siedzieć bo wtedy łatwiej jest urodzić.

Answer 5

Musisz porozmawiac z lekarzem - wszystko zalezy od stanu ciąży, twojego samopoczucia i zdrowia.

Answer 6

Myślę że trzeba kontrolowac swoje samopoczucie i zalecenia lekarza czy nie ma przeciwwskazań do takiej aktywności nie można przecież nagle leżeć plackiem bo jest się w ciąży.

Answer 7

jeśli chodzi o spacery to jak najbardziej jeśli tylko nie będzie zagrożona ciąża i będziesz miała tyle siły

Answer 8

Jeśli ciąża nie jest zagrożona to spacery jak najbardziej. Na pewno sam lekarz do tego zachęca. Byle to nie były forsowne, długie maratony ;)
Taki ruch pomoże w dojściu do siebie po porodzie i zoorganizowaniu się na nowo.
Ja niestety obie ciąże miałam zagrożone i zazdrościłam koleżankom tego ruchu.

Answer 9

Ruchu nie musisz ograniczac, ale sposob w jaki bedziesz sie "ruszała" pewnie tak. spacery, nawet bieganie na poczatku, czy rower jak najbardziej, ale wraz ze wzrostem brzuszka, nasilajacymi sie dolegliwosciami typu ból kregosłupa trzeba bedzie troszke zwolnic tempo.
Jestem tuz przed porodem, mam starszego synka 6 latka i za nim mam troche biegania- juz teraz mi ciezko, ale do tej pory dawalam rade;)

Answer 10

Ruchu w ciąży nie można ograniczyć tak do zera wszystko zależy od twojego stanu zdrowia i samopoczucia