Co ma dużo witaminy D?

Jakie produkty mają dużo witaminy D?
pytanie zadane 2 stycznia 2016 w 1 roczek przez użytkownika mamakuby12 (127)

7 odpowiedzi

+2 głosów
Przede wszystkim rybki (tłuste: łosoś, tuńczyk, makrela) są bardzo bogate w witaminę D, poza tym dobrym jej źródłem są jajka, wątróbka, żółty ser.
odpowiedź 2 stycznia 2016 przez użytkownika danio (60,992)
+2 głosów
produkty tak jak wcześniej ,,danio,, napisała ale też pod wpływem słońca witamina D wytwarza się w skórze
odpowiedź 3 stycznia 2016 przez użytkownika mistrzyni4145 (52,291)
+1 głos
Pokarmowe źródła witaminy D
Pod wpływem światła słonecznego w drożdżach i roślinach powstaje ergokalcyferol. Cholekacyferol znajduje się w rybach oleistych i ich produktach (tran).
- tran i oleje rybne
- ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki) (ok. 350 IU D3/100 g przyrządzonej ryby)
- wątroba (olej z wątroby dorsza: ok. 1400 IU D3/łyżeczkę)
- jaja (żółtko jaja kurzego: 20 IU D3/szt.)
- grzyby (suszone grzyby shiitake: 1600 IU D2/100 g)
Z tego względu, że zwykle dieta nie zawiera wystarczającej ilości witaminy D niektóre produkty spożywcze są w nią wzbogacane. W USA wzbogaca się np. mleko i jogurt, płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy oraz margarynę. W krajach europejskich są to głównie: margaryna i płatki śniadaniowe.
odpowiedź 3 stycznia 2016 przez użytkownika Alexanndra (184,686)
+3 głosów
Tak jak dziewczyny napisały, są dwa źródła skąd nasz organizm może pozyskać witaminę D - z pokarmów oraz słońca. No i wiadomo, z suplementów diety, ale to już trzecie, sztuczne źródło.
odpowiedź 9 stycznia 2016 przez użytkownika inreii (130,575)
+1 głos
Ryby mają dużo .
odpowiedź 20 maja 2016 przez użytkownika bst (46,816)
0 głosów
owoce morza i słoneczko
odpowiedź 27 czerwca 2016 przez użytkownika fikumiku (139,918)
0 głosów
słońce ma najwięcej :D
odpowiedź 27 lipca 2016 przez użytkownika Małgosia (26,226)
Witaj!
Pierwsze kroki stawia Twoje maleństwo ale i Ty jako rodzic? Nie jesteś sam! Tutaj możesz zadawać pytania rodzicom i ekspertom oraz dzielić się wiedzą z innymi. Co więcej - za aktywność otrzymasz fantastyczne nagrody, upominki dla Ciebie i Twojego dziecka!

13,148 pytań

119,782 odpowiedzi

  1. WDXWilda3331

    100 Punkty

  2. DarellPlate

    100 Punkty

  3. QuentinKrier

    100 Punkty

  4. LadonnaTracy

    100 Punkty

...