bieganie-czy warto?

Question

Witam Was Kochani,
chciałabym się doradzić w pewnej kwestii a konkretnie w bieganiu, chciałąbym zacząć oczywiście małymi krokami to robić. Zależy mi aby zaczą uprawiać jakiś sport bo oprócz przechodzenia od jednej szuflady do drugiej w  pracy nie mam żadnego ruchu :P Szperałam sobie ostatnio po internecie i czytałam na różnych forach artykuły min.  http://alerabat.com/udane-zakupy/ Jak to jest faktycznie z tym bieganiem? Liczę na jakieś rady, sugestie , pozdrawiam :)

Answer 1

Mnie jak parę lat temu zaczęłam biegać potrzebne były tylko buty niwelujące wstrząsy dlatego bo mam kontuzję kolana. Zaczynałam od truchtu trwającego max. 5 min. i potem robiłam przerwę ok. 2 min. w sumie moje bieganie trwało 30 min. Grunt aby nie zakwasić mięśni ponieważ będą boleć następnego dnia http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/suplementy-dla-biegaczy-jakie-suplementy-diety-przyjmowac_41766.html Zażywałam glukozaminę https://www.doz.pl/apteka/p109387-Olimp_Glucosamine_Plus_kapsulki_60_szt z powodu mojej kontuzji kolana.
Należy zacząć biegać powoli, stopniowo, nie narzucając sobie dużego tempa. Po miesiącu jak już miałam kondycję zwiększyłam dystans. Najlepiej nie biegać każdego dnia tylko zrobić sobie przerwę np. przez dwa dni w celu regeneracji. Moim niezbędnikiem biegacza była torebka nerka i mały plecak m. in. na bidon. W czasie biegów długodystansowych warto pić małymi łykami wodę demineralizowaną. Super jest ta chusta ,,Buff" wielofunkcyjna to byłby mój wybór. Lubiłam biegać w lesie ale tylko z mężem.

Answer 2

Hej miałam ten sam problem mało ruchu i postanowiłam biegać ... Szczerze ta dyscyplina sportu jest cool możesz w niej odpocząć psychicznie nadajesz swojej skórze moc świeżego powietrza i przy tym dbasz o swoje zdrowie . biegam już od jakiś 2 lat i jest to dla mnie  bardzo dobre zajęcie po wielu godzinach w pracy naprawdę polecam ....

Answer 3

bieganie a może warto zainwestować np w bieżnie masz mniejsze prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji pada czy nie zawsze możesz pobiegać jedynym minusem kosztują troszkę

Answer 4

Warto nie tylko biegać, ale uprawiać jakikolwiek sport, dla własnego zdrowia. Niestety większość z nas prowadzi dziś zbyt zasiedziały tryb życia, łącznie z siedzącą pracą, dlatego warto zrobić coś dla siebie, postarać się przez chwilę dziennie być aktywnym.

Answer 5

Ja biegałam i sobie chwale.

Answer 6

każdy sport warto ruch to zdrowie

Answer 7

bieganie dość mocno obciaza stawy kolanowe

Answer 8

Oczywiście, że warto dla zdrowia

Answer 9

Ja nie biegam. Boję się, że nie dam rady. Polecam jazdę na rowerze. Dla mnie bomba.

Answer 10

Jasne że warto, ale najpierw polecam kupic sobie wygodne buty do biegania. Wiadomo że oryginal kosztuje drogo, ale możesz poszukać zniżki tu: http://promocodius.com/pl/shops/nike-kupony lub tu: http://promocodius.com/pl/shops/kod-rabatowy-adidas